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最近、お疲れの方へ ストレスを減らす健康法5選!

ストレスを減らすために、実践している健康法を5選紹介します。
どれも、簡単で空き時間に行うことができます。

➀1分間の瞑想
ストレスが溜まっているときは呼吸が浅くなります。
息を大きく吸って、吐くだけでも気持ちが落ち着きます。

➁感謝ノート
心に余裕がないときは、自分のことばかり考え過ぎてしまいます。
そんな時は、感謝の言葉をノートに書いてみてください。
例えば、「電車が時間通りに動いてくれて快適に移動ができた」などで構いません。

➂朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日を浴びると、セロトニンが活性化されてストレスを減らすことができます。

➃感情を数値化する
生きていれば、嫌なことが起きます。
そんな時は数値化しましょう。
今の起きている嫌なことは、今までの経験で10点中何点か点数をつけてみると、そんなに気にするほどでもないなと客観視することができます。

➄好きなことを書く
気持ちが落ち込んでいるときは、好きなことを書いてみましょう。
好きなことに触れている時って、嫌なことを忘れることができます。
気持ちを切り替えることが苦手な人にとっておすすめです。 

味噌汁を飲んで健康維持しています

わたしは毎日味噌汁を作って飲みます。これは自分のカラダに合っている健康法ですが、味噌汁は腸内環境を整えるためにとても良いので多くの人にお勧めします。

わたしのように毎日味噌汁を飲む家庭が少なくなっていることはとても残念に感じます。
近年は味噌汁代わりになるスープの種類が多いですし、洋風スープでも中華スープでも味噌汁よりもおしゃれに感じるようで、日本人のなかにもほとんど味噌汁を飲まないという人がいます。

味噌は発酵食品です。大豆や米や麦を発酵させて出来たモノが味噌。味噌というと大豆が一般的だと思われがちですが、米や麦を使った味噌も大豆に負けていません。わたしはこの3種類の味噌をブレンドして味噌汁を作っています。具材によって使う味噌を変えたり配合を変えるのです。味噌汁を飲んでいるとカラダが強くなる気がします。
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