ストレスを減らすために、実践している健康法を5選紹介します。
どれも、簡単で空き時間に行うことができます。

➀1分間の瞑想
ストレスが溜まっているときは呼吸が浅くなります。
息を大きく吸って、吐くだけでも気持ちが落ち着きます。

➁感謝ノート
心に余裕がないときは、自分のことばかり考え過ぎてしまいます。
そんな時は、感謝の言葉をノートに書いてみてください。
例えば、「電車が時間通りに動いてくれて快適に移動ができた」などで構いません。

➂朝日を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日を浴びると、セロトニンが活性化されてストレスを減らすことができます。

➃感情を数値化する
生きていれば、嫌なことが起きます。
そんな時は数値化しましょう。
今の起きている嫌なことは、今までの経験で10点中何点か点数をつけてみると、そんなに気にするほどでもないなと客観視することができます。

➄好きなことを書く
気持ちが落ち込んでいるときは、好きなことを書いてみましょう。
好きなことに触れている時って、嫌なことを忘れることができます。
気持ちを切り替えることが苦手な人にとっておすすめです。 

味噌汁を飲んで健康維持しています

わたしは毎日味噌汁を作って飲みます。これは自分のカラダに合っている健康法ですが、味噌汁は腸内環境を整えるためにとても良いので多くの人にお勧めします。

わたしのように毎日味噌汁を飲む家庭が少なくなっていることはとても残念に感じます。
近年は味噌汁代わりになるスープの種類が多いですし、洋風スープでも中華スープでも味噌汁よりもおしゃれに感じるようで、日本人のなかにもほとんど味噌汁を飲まないという人がいます。

味噌は発酵食品です。大豆や米や麦を発酵させて出来たモノが味噌。味噌というと大豆が一般的だと思われがちですが、米や麦を使った味噌も大豆に負けていません。わたしはこの3種類の味噌をブレンドして味噌汁を作っています。具材によって使う味噌を変えたり配合を変えるのです。味噌汁を飲んでいるとカラダが強くなる気がします。
マテラ81　販売店

今や色んな依存症を見聞きして、依存症という言葉も珍しくなくなりました。
ストレス社会なので、ストレスをうまく解消できてない人も多いのです。

依存症の種類も多様になってきました。
どんな依存もただハマってる状態でありません。
ただ、好きなだけとは違って、どうしてもやめられないのです。

「性依存症」を知っていますか？

依存性になり、人に相談できる人もいますが、特に相談できないのは性依存症だと思います。
セックス依存症やオナニー依存症を家族や友人等に相談出来るでしょうか？
専門医ですら相談が恥ずかしいと思われがちです。

深刻に悩んでいたとしても、相談者によっては

・若いんだから普通だよ。
・性欲は我慢しなくていい。
・誰か紹介しようか？
・そのうち落ち着くよ。
・本当に好きな人を作ればいいんだよ。

と言った感じで真剣に相談できない場合が多いです。

真剣に悩んでいるのに上のように返ってくると、余計に他の人には相談できなくなっていきます。

異常ではないとすら思ってしまうもんです。

ですが、セックス依存症もオナニー依存症も心の病気です。
症状が重くなれば、治療費も８０万～１００万円以上と言った大掛かりな治療費がかかる場合もあります。

重傷になる前に、自分がそうだと思ったら早いうち治療をすべきです。
依存患者は全人口の３～５％いるとされていて、年齢、性別問わずあります。

特に、女性の性依存患者は、恥ずかしさがあっていえません。
症状が重くなってから助け求めることが少なくないです。

性依存のきっかけは、ストレス、気分落ち込み、喪失感など心苦しい時に性的行為で救われたといった経験からです。

その快感を求めて、繰り返すことが原因なのです。
行為のことばかり考えて、体にも精神的にも苦しくなります。
またやってしまった・・・という後悔もあるのに、またしたくなってしまいます。

そして、他にはストレス、不安感からの逃避、トラウマなどがあります。

また、セックス依存症は生身の人と肌あわせることだけに限定されず、オナニー依存性も併発する場合があります。
アダルトビデオやたらみたり、一人当たりの自慰行為とても多かったりちょっと危険な露出行為をして精神的な安定えたりします。
性依存の方は是非見てみてください。
オナニー依存症　体験談

依存性は自分が依存だと気づくところからがスタートです。

依存症は不安を感じやすい方や人間関係に敏感な方がなりやすいとされています。
悪循環になる前に不安感を他で解決する方法を探りましょう。