みんな大好きヘアケアについて考えてみたいと思います。ヘアケア、好きですよね？では、ヘアケアについて、みなさんはどんなことをご存じでしょうか？また、どんなことを実践しているでしょうか？

・毎日汚れを落とす
・潤いを与える
・ダメージを与えないようにする

などなど、ヘアケアの方法はいろいろありますよね。年を取ると髪の毛も若いころのような潤いがなくなり、傷みがちになってきます。これは仕方のないことですが、諦めずに少しでも髪の毛に良いことをしてみましょう。

ヘアケアの基本は、なんと言っても「汚れをきちんと落としてあげること」です。そのために毎日シャンプーしていると思います。でも、このシャンプーの仕方ひとつを取っても、ヘアケアになるシャンプーの方法と髪にダメージを与えてしまうシャンプーの方法があるのです。

夜に髪を洗いますか？それとも、朝に洗いますか？朝シャンと言う言葉も随分前から流行った言い方ですよね。何かのシャンプーのCMから生まれた言葉だったような気がします。

朝、シャンプーをすることを略して朝シャンと言います。死語でしょうか(笑)

現在は結構、朝シャン派の人が多いようです。確かに、お出かけ前にシャワーを浴びたりシャンプーしたりすることは清潔なイメージを会う人に与えるかもしれません。

洗い立ての髪の香り、とてもいいにおいがしますよね。お年頃になると、異性を意識して朝シャンする学生も増えるようです。そして、朝、髪の毛をセットするのなら、いっそのこと、洗ってしまったほうが寝癖も直すことができるので一石二鳥です。

こうした理由で朝シャン派は増えているようです。でも、それってヘアケアとしてはどうなんでしょう？正しい方法でしょうか？

実はNGなのです。どうしてかって？それは次の記事で書こうと思います。なぜかと言うと、この記事は800文字で終わりだからです。ここまで読んでいただいてありがとうございます。

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加齢とともにシワやたるみが気になる頬。年をとったからとあきらめる人が多い一方で、若返りを目指そうと努力する女性もいます。もちろん、頬が垂れ下がっている人は実際よりもかなり老けて見えます。残念なことに、年齢を重ねるにつれて、頬がたるみ始め、頬がたるみ、しわがより目立つようになります。

ただし、これらのことが起こらないようにするために自分でできる予防策と、しわを減らす方法があります。簡単なエクササイズとフェイシャルマッサージはとても効果的です。くぼみシワが気になる方は、今日から試してみてください。まずは気になる部分を温めて、柔らかくしましょう。血流も良くなりますので、是非お試しください。

まず、首をリラックスさせます。首の周りに手をこすりつけたりしてみてください。首のエクササイズも行うことができます。また、効果的なもみ方も紹介しますので覚えておいてください。

右を見ると左側の首周りの筋肉がよく見えるので、その部分を人差し指と親指でつまみます。上から絞って離し、下までマッサージします。上から3回やったら、反対側も同じようにやってみましょう。次に、目元からフェイスラインを持ち上げる方法です。頬のたるみを改善すると顔が引き締まりますが、目線を使うことで小顔に見せることができます。

目線を使った頬のたるみエクササイズは、とても簡単に行うことができます。まず背筋を伸ばします。正面を向き、あごを上げ、そのままの状態で左に回転させます。このように目を後ろに回すと、首の筋肉に負担がかかります。ここで5秒間数えます。次に、顔をそのままの状態で、今度は斜めに上を向いて、さらに5秒数えます。筋肉が刺激されている部分を意識することで、顔のたるみがさらに改善されます。

やってみるとわかると思いますが、気持ちいいですよね！ぜひ時間を決めて、毎日続けてみてください。わたしはお風呂上りにやっています。そのあとにディマーニ美顔器で口元をケアします。1ヶ月ほどで、横顔の口元のたるみが気にならなくなってきましたよ。
横顔 口元 たるみ

アラフォーになってから頭皮に変化が訪れた。シャンプーやリンスなど一切変えていないのに痒いしフケが出る。

まず原因の追究をしなくてはならない。原因さえわかれば対策がとれるからだ。

１、始めにシャンプーやリンスなど頭皮に使うものを最近変えていないかの確認をした。変えていない。

２、次に頭皮に悪さをする菌が繁殖していないか確認。（２０代のころに多様な症状に悩まされ殺菌用シャンプーで解決した経緯あり。）
早速コラージュフルフルシャンプーを試してみる。数週間経過するも改善の兆しがないため使用停止。

３、肌質が弱くなったと仮定して、そもそもシャンプーなど頭皮に刺激を与えないように努力してみる。

頭皮に刺激を与えないように努力するには『湯シャンはどうだろう』という考えに至った。
まず髪についた１日分の埃や汚れととるためにブラシを購入。（Amazonで評価の高いやつにする。）
何気に頭皮の血行促進効果（ブラッシングと同時にブラシによる頭皮マッサージも行う）も期待できるため少しテンション上がる。

湯シャンといっても
・どのくらいの温度で？
・湯シャンの時間はどのくらい？
・湯シャンの時はごしごし頭皮を洗ってもいいの？
などの複数疑問が出てきた。疑問を解決するためグーグル先生とユーチューバーの知恵を拝借する。

湯シャンは基本的にシャンプーやリンスなどを使用しない洗髪の方法。お湯は適度に暖かく、頭皮の汚れと皮脂を溶かしてあげる程度に洗髪する。

湯シャンをする際に最近はやりの高機能シャワーヘッドが気になってきた。様々なシャワーヘッドがある。マイクロバブルやエキストラファインバブルなどかなり小さい泡を出すシャワーヘッド。さらには塩素除去や節水効果のあるシャワーヘッドもあった。湯シャンを始めようと考えている自身にとって大変魅力的な製品であるが、なにぶん価格帯が高額なのだ。数千円から有名な商品になると数万円する。
さすがに高額なため、まず湯シャンが最近の頭皮トラブルに対して効果があると実証されてから検討しようと考えた。
※つい先日調べたところ、ガレイドシャワーメンバー（サービス名）は塩素除去もついて月額４５０円（税込）でシャワーヘッドのサブスクを開始したらしい。低価格帯なので検討の対象。

湯シャンを開始して約１ヶ月。効果の実感は少しだが感じている。
しかし、約１カ月たったので頭皮の刺激以外の原因調査も再開していきたい。

ガレイドシャワーメンバー　サブスク

サッカーというのは世界中で愛されているスポーツなんです。一方でこれからサッカーをスタートしようとしている人は、どういうところがサッカーの素晴らしいところなのかはっきり分かっていない人だっていらっしゃることと思います。こちらのページでは、フットボール完全初心者に向けてサッカーのどういうところが素晴らしいところなのか説明していこうと思います。
サッカーというのは、グローバルレベルで楽しまれているスポーツにはなりますが、どういう理由でそんなにもほとんどの人を惹きつけているのでしょうか。こちらのページでは、フットボールの持つ魅力について、たくさんの視点から説明していこうと思います。

現時点でサッカーに興味があり、プレーをやってみたい、スタジアムに観戦に足を運んでみたいと思っている人だっていらっしゃることと思います。
そういうような人たちに向けて、サッカーのどういうところが楽しいのか、フットボールだからこそできるアピールポイントは何なんでしょうか、解説していることが理由でできるだけ参考にしてみた方が良いです。
サッカーの素晴らしいところが認識できると、プレーをするにしても観戦するにしても、なお一層楽しむことができることは間違いありません。
いちはやく、フットボールの持つ素晴らしいところについてお話していこうと思います。

サッカーにチャレンジする人、視聴する人によりまちまちの素晴らしいところについても言及しているので、できるだけ参考にしてみた方が良いです。

JFA（日本サッカー協会）によれば、2019年度にJFAに競技者として、登録されている総人口というのは、878,072人というものになります。

これについては、Jリーガーがかったプロフェショナルから、社会人、大学生、高校生、中学生、小学生、女の人、これ以外にはお年寄りなどをあますところなく合わせた数です。
数字のみを見ると「意外とフットボールをしている方というのはあまり多くないな」と感じているかもしれないのですが、これについてはあくまでも選手としてフットボールをしている人の数になります。

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